确切地说，北半球的秋天从秋分开始。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，随着一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。
秋分之后的日降水量不会很大，这标志着进入了一个新的季节--干季。这个季节的特点以干燥为主，且天气逐渐变冷。这时的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。
>>起居养生：
养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。
>>饮食宜忌：
适度吃点滋润和辛温的食材，可以温脾胃、润秋燥。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。少吃苦味食物，除了味苦的蔬菜外，咖啡和浓茶更不宜多饮。
>>运动贴士：
以养“收”为主，所以选择运动，不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。建议在室内学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦，可从身体内部改善体质。瑜伽也不错。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。
